نشانه های جدی کمبود ویتامین b12 در بدن

 ویتامین B12 (کوبالامین) یک ویتامین محلول در آب و یک ماده مغذی ضروری است که بدن برای ساخت گلبول های قرمز خون سالم، DNA و اعصاب به آن نیاز دارد؛ همچنین به انجام سایر عملکردها نیز کمک می کند. کمبود B12 می تواند منجر به علائم مختلفی مانند خستگی، مشکلات عصبی و تغییرات خلقی شود.

بدن شما سوزن سوزن می شود

آیا دست‌ها یا پاهایتان مدام سوزن سوزن می شوند؟ کمبود B12 می تواند به غلاف محافظی که اعصاب شما را می پوشاند آسیب برساند. بیماری‌هایی مانند سلیاک، کرون یا سایر بیماری‌های روده ممکن است جذب این ویتامین را برای بدن سخت‌تر کنند. همینطور مصرف برخی از داروهای سوزش سر دل می تواند باعث کمبود این ویتامین در بدن شود.

شما سردتر از حد معمول هستید

با کمبود ویتامین B12 در بدن، ممکن است گلبول های قرمز سالم و کافی برای انتقال اکسیژن در بدن خود نداشته باشید که می تواند باعث لرز و سردی بدن شما شود، به خصوص در دست ها و پاهایتان.

دچار مه مغزی می شوید

کمبود B12 ممکن است منجر به افسردگی، گیجی، مشکلات حافظه و زوال عقل شود. همچنین می تواند بر تعادل شما تأثیر بگذارد. مکمل های B12 معمولا بی خطر هستند. برای بزرگسالان، پزشکان 2.4 میکروگرم در روز را توصیه می کنند. اگر بیش از آنچه نیاز دارید مصرف کنید، بدن شما بقیه را از طریق ادرار دفع می کند. با این حال، دوزهای بالا می تواند عوارض جانبی مانند سرگیجه، سردرد، اضطراب، حالت تهوع و استفراغ داشته باشد.

بدن شما مدام احساس ضعف دارد

بدون سطوح کافی این ویتامین در بدن، عضلات شما ممکن است احساس ضعف کنند.. همچنین ممکن است احساس خستگی یا سبکی سر کنید. پزشک می تواند میزان B12 را در بدن شما بررسی کند. بنابراین مهم است که به هر علامتی توجه کنید که می تواند آهسته یا سریع ظاهر شود و به پزشک خود اطلاع دهید.

سطح زبان شما صاف شده است

پزشک شما ممکن است آن را گلوسیت آتروفیک بنامد. برجستگی های ریز روی زبان (پاپیلا) شروع به از بین رفتن می کنند که باعث می شود زبان ظاهری صاف و براق داشته باشد. عفونت ها، داروها و سایر شرایط نیز می توانند باعث آن شوند اما اگر B12 کافی یا سایر مواد مغذی مقصر نباشد، زبان شما ممکن است درد داشته باشد پس بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

گیاهخواران مراقب باشید

کمبود B12 نادر است زیرا بدن شما می‌تواند چندین سال این مواد را ذخیره کند. اما گیاهان B12 ندارند. بنابراین وگان ها و گیاهخوارانی که هیچ محصول حیوانی نمی خورند باید به رژیم غذایی خود غلات فرآوری شده مانند نان های غنی شده، کراکر و غلات اضافه کنند.

تپش قلب دارید

تپش قلب زمانی است که قلب شما به طور ناگهانی تند می‌زند یا یک ضربان از دست می‌دهد؛ ممکن است آن را در گلو یا گردن خود احساس کنید. شما می توانید ویتامین B12 بیشتری را از مرغ، تخم مرغ و ماهی دریافت کنید اما یکی از بهترین منابع آن جگر گاو است.

سن شما بالا است

با افزایش سن، بدن شما ممکن است ویتامین B12 را به راحتی جذب نکند و اگر آن را درمان نکنید، سطوح پایین B12 می تواند منجر به کم خونی، آسیب عصبی، بدخلقی و سایر مشکلات جدی شود. بنابراین مراقب هرگونه علائم باشید و در صورت توصیه پزشک آزمایش خون بدهید.

سابقه جراحی بای پس معده دارید

یکی از رایج ترین عمل های کاهش وزن «بای پس معده» نام دارد. پس از جراحی، غذا قسمت هایی از معده و روده کوچک شما را دور می زند. این معمولاً جایی است که B12 به شکل قابل استفاده تجزیه می شود. احتمالاً پزشک سطح B12 شما را کنترل می کند و در صورت نیاز مکمل ها را به شما پیشنهاد می کند.

زخم های دهان شما آزار دهنده شده اند

شما ممکن است این زخم ها را روی لثه یا زبان خود داشته باشید. آنها می توانند نشانه ای از سطوح B12 پایین، کم خونی یا بیماری دیگری باشند. زخم های دهان معمولاً خود به خود از بین می روند و برخی از داروهای بدون نسخه می توانند درد شما را تسکین دهند.

دارو مصرف می کنید

برخی داروها سطح B12 شما را کاهش می دهند یا استفاده از این ویتامین را برای بدن سخت تر می کنند.
این داروها عبارتند از:
    کلرامفنیکل: آنتی بیوتیکی که برای درمان عفونت استفاده می شود
    مهارکننده های پمپ پروتون: مانند لانسوپرازول (Prevacid) و امپرازول (Prilosec)
    داروهای زخم معده: مانند سایمتیدین (تاگامت) و فاموتیدین (پپسید)
    متفورمین: برای دیابت
در مورد تمام داروها و مکمل هایی که مصرف می کنید به پزشک و داروساز خود بگویید.

مشکلات گوارشی پیدا می کنید

ممکن است اشتهای خود را از دست بدهید، وزن شما کاهش پیدا کند یا دچار مشکل دفع مدفوع (یبوست) شوید. اگر سطح B12 شما پایین باشد، پزشک اغلب آن را به عضله تزریق می کند تا مطمئن شود بدن شما آن را جذب می کند. گاهی اوقات، دوزهای بالای قرص ها به همان اندازه موثر هستند اما به یاد داشته باشید که علائم کمبود B12 می تواند شبیه علائم بسیاری از بیماری های دیگر باشد.

پوست رنگ پریده یا زرد دارید

رنگ پریدگی پوست ممکن است نشان دهنده کمبود ویتامین B12 باشد و به دلیل کمبود گلبول های قرمز سالم رخ می دهد. کمبود B12 همچنین می تواند منجر به تخریب گلبول های قرمز نابالغ در مغز استخوان شود که می تواند باعث زردی (زردی پوست و سفید شدن چشم ها) شود. زردی به دلیل سطوح بالای بیلی روبین (مواد زایدی که هنگام تجزیه گلبول های قرمز در بدن ایجاد می شود) رخ می دهد.

التهاب و درد زبان را تجربه می کنید

کمبود ویتامین B12 یا سایر مواد مغذی می تواند باعث التهاب و درد زبان شود (اصطلاح پزشکی گلوسیت است). زخم و التهاب نیز می تواند در داخل دهان ایجاد شود (استوماتیت). در افراد مبتلا به کم خونی کمبود B12، گلوسیت و استوماتیت شایع است. اینها می توانند نشانه های کمبود اولیه B12 یا سایر کمبودهای تغذیه ای مانند کمبود فولات، ویتامین B2 (ریبوفلاوین) و ویتامین B3 (نیاسین) باشند.

افسردگی دارید

ویتامین B12 برای عملکرد صحیح مغز ضروری است. کمبود این ویتامین می تواند بر سلامت روان تاثیر بگذارد. مطالعات نشان می دهد که کمبود B12 با افزایش خطر ابتلا به علائم افسردگی، اختلالات خلقی و روان پریشی مرتبط است. یک نظریه این است که مشکلات سلامت روان به دلیل سطوح بالای هموسیستئین ایجاد می شود (ویتامین B12 برای تجزیه این ماده شیمیایی مورد نیاز است).

احتیاط برای گیاهخواران باردار

در مورد مصرف مکمل های B12 چه در دوران بارداری و چه در دوران شیردهی با پزشک خود مشورت کنید. نوزادانی که به اندازه کافی از این ویتامین دریافت نمی کنند ممکن است آسیب جدی و دائمی به اعصاب یا سلول های مغزی آنها وارد شود. ممکن است کودک شما نیز با تشخیص پزشک به مکمل های ویتامین B12 نیز نیاز داشته باشد.