سلامتی مردان

 البته یکی از عوامل خطر ابتلا به همه سرطان‌ها مصرف سیگار است. بنابراین در پیش گرفتن راهکارهایی برای ترک سیگار می‌تواند کمک‌ موثری برای کاهش ابتلا به این بیماری های سخت و انواع سرطان باشد.همه ما کم و بیش با تغذیه سالم یعنی استفاده بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات و مصرف کمتر فست فودها و افزودنی‌های  خوراکی آشنا هستیم  ولی بسیاری افراد به خصوص مردان؛ کمتر آن را جدی می گیرند و به آن توجه می‌کنند. فراموش نکنیم مصرف ویتامین ها نیز برای تقویت سیستم ایمنی بدن مناسب است. اما حتما باید تحت نظر پزشک انجام شود. ضمن آنکه دریافت دوزهای بالای بعضی از آنها می‌تواند تاثیر معکوس داشته باشد؛  مطالعات نشان داده یکی  از موارد دیگری که ارتباط مستقیمی  با ابتلا به سرطان دارد استرس است.  مدیریت استرس هم می‌تواند تا حدود زیادی مانع از ابتلای افراد  به سرطان باشد.  برای پیشگیری از استرس و  مدیریت آن راه‌های زیادی وجود دارد. یکی از تکنیک های آن «ذهن‌آگاهی»  است. توجه داشته باشیم ورزش و برخورداری از فعالیت‌های منظم با افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن و همچنین کاهش وزن نسبت مستقیمی دارد. بنابراین عامل مهمی در پیشگیری از ابتلا به بسیاری از سرطان ها خواهد بود. حتی 30 دقیقه پیاده روی؛ البته اگر به طور منظم باشد علاوه براینکه می‌تواند باعث تنظیم وزن شود می‌تواند احساس بهتری هم به فرد بدهد؛ چیزی که در این روزهای سخت می تواند بدر  بهبود حال ما موثر واقع شود.

ریحانه مقتدری_واحد تحقیق و توسعه آزمایشگاه پاتوبیولوژی نوبل