پرش پلک نشانه کمبود این ماده مغذی است

 تمام سیگنال‌های هشدار بدن شامل درد یا شرایط اورژانسی نمی‌شوند. به عنوان مثال پرش پلک را در نظر بگیرید. پرش پلک یک پدیده رایج است، اگرچه اگر شدید شود، نام خاصی دارد، بلفارواسپاسم. با این حال، اکثر موارد پرش پلک نیازی به مراقبت فوری ندارد، اما این پدیده رایج نیز نیاز به توجه دارد. پرش پلک ممکن است آزاردهنده، اما بی‌اهمیت به نظر برسد، زیرا در واقع آسیبی به شما وارد نمی‌کند. پرش پلک در بسیاری از موارد، چیزی بیش از یک تجربه زودگذر نیست که در یک چشم به هم زدن تمام می‌شود. با این حال، اگر دوره‌های انقباض پلک شما به طور منظم تکرار می‌شود، بدن شما ممکن است در تلاش برای یک ارسال یک هشدار باشد. از قضا، این هشدار ممکن است ربطی به چشم شما یا نواحی اطراف آن نداشته باشد. در عوض، انقباض معمول پلک ممکن است چیزی بسیار متفاوت را نشان دهد. به طور خاص، ممکن است نشان دهد که رژیم غذایی شما فاقد منیزیم است.

چرا کمبود منیزیم منجر به پرش غیر ارادی پلک می‌شود؟

پاسخ در نقش منیزیم به عنوان یک ماده مغذی کلیدی بدن، پشتیبان عضلات و همچنین ساختار فراگیر پلک نهفته است. منیزیم از سلامت استخوان، قلب و عروق پشتیبانی می‌کند. همچنین برای تنظیم قند و ایجاد بلوک‌های ساختمانی سلول‌های انسانی حیاتی است. بدون منیزیم، بدن نمی‌تواند در سطوح بهینه عمل کند. به عنوان مثال، ممکن است راحت‌تر خسته شوید، گرفتگی عضلات را تجربه کنید یا در کنترل یک بیماری مزمن که باعث التهاب می‌شود، مشکل داشته باشید. حتی ممکن است متوجه شوید عضلات شما دچار انقباض می‌شوند. یک مطالعه در سال 2023 نشان داده است ارتباطی بین کمبود منیزیم و واکنش‌های عضلانی مانند گرفتگی و اسپاسم در افراد مسن وجود دارد. ماهیچه‌ها ممکن است گهگاه به دلیل سطوح ناکافی منیزیم شروع به منقبض شدن کنند و این جایی است که پرش پلک اتفاق می‌افتد. ساختار پلک شامل ماهیچه‌ها، تاندون‌ها و رباط‌ها است. به این ترتیب، پلک‌ها نیز مانند سایر ماهیچه‌ها به منیزیم متکی هستند. هنگامی که سطح منیزیم به شدت کاهش می‌یابد، پرش پلک اتفاق می‌افتد و این اتفاق می‌تواند علامت هشدار دهنده‌ای برای سلامتی شما باشد.

راه‌های رفع کمبود منیزیم

اگرچه پرش پلک ممکن است علائم کمبود منیزیم باشد، اما نمی‌توانید از میزان دقیق منیزیم خود مطمئن باشید مگر اینکه آزمایش خون انجام دهید. محدوده سالم منیزیم برای بزرگسالان بین 1.7  تا 2.2  میلی گرم در دسی لیتر است. در نتیجه، اگر مکرراً دچار پرش پلک می‌شوید از طریق آزمایشگاه می‌توانید متوجه شوید منیزیم شما کمتر از 1.7 میلی‌گرم در دسی‌لیتر است یا خیر. چند راه برای تأمین منیزیم مورد نیاز بدن وجود دارد. اولین مورد مصرف مکمل‌ها یا داروهای حاوی منیزیم دارد. طبق گفته مؤسسه ملی بهداشت بریتانیا، منیزیمی که در مایع پخش می‌شود، دسترسی زیستی بیشتری دارد. مؤسسه ملی بهداشت بریتانیا توصیه می‌کنند به دنبال مکمل‌ها و داروهایی باشید که دارای این ویژگی‌ها هستند، مانند منیزیم به شکل لاکتات یا سیتریک، یا محصولاتی مانند شیر منیزیا. راه دوم برای بازگرداندن سطح منیزیم، خوردن غذاهای پر منیزیم از جمله آجیل، حبوبات، غلات کامل، ماهی قزل آلا، سبزیجات برگ دار و موز است.

آیا سطح منیزیم شما در بازه سالم است و همچنان با مشکل پرش پلک مواجه هستید؟

در این صورت، ممکن است بخواهید سایر علل رایج پرش چشم را بررسی کنید. این موارد می‌توانند شامل مصرف بیش از حد کافئین و استرس زیاد گرفته تا قرار گرفتن در معرض آلاینده‌ها و فشار چشم باشد.